哈囉～年假結束，你是不是也有種說不出的低落感？想到要面對工作、課業，甚至生活中的各種責任，真的很難收心。

更難的是，如果身邊還有親人正在經歷病痛，甚至突然離去，那種失落與不安更是壓得人喘不過氣……這幾天藝人的離世消息，讓很多人都覺得難以置信，也勾起了我們對「失去」的恐懼。

無論是假期的結束，還是重要之人的離開，我們似乎都會經歷類似的情緒：不想面對、不捨、甚至焦慮。

但我想說的是：我們真正害怕的，往往不是「失去」本身，而是「等待」的過程。

💗我們真正害怕的，是等待的過程你有沒有發現，很多時候我們的焦慮來自於「還沒發生的事」？•假期前，我們擔心收假後的煩悶。

•親人生病時，我們害怕最壞的結果發生。

•面對任何改變，我們會一直想：「如果這樣怎麼辦？」但當事情真正發生時，反而比想像中容易接受。

因為我們的大腦會自動適應現實，但在「等待」的過程中，我們會無限放大那些還沒發生的恐懼。

如何調適心情，讓自己回到當下？如果你最近也感受到失落、焦慮，試試這幾個方法：✅ 專注當下的行動：與其一直想「假期沒了好痛苦」，不如去做些讓自己舒服的小事，比如喝杯熱茶、整理房間，讓身心慢慢回到步調中。

✅ 覺察呼吸：當你覺得情緒翻湧時，試著閉上眼，深吸一口氣，再慢慢吐氣，把注意力放在這個瞬間，而不是未來的擔憂。

✅ 給自己時間適應：改變總是需要過渡期，允許自己慢慢調整，而不是要求自己馬上恢復到「正常狀態」。

失落感是很真實的，但它不會永遠停留。

當我們願意回到當下、面對自己的情緒，內心也會變得更穩定。

✨你最近有因為收假、工作、生活感到焦慮嗎？歡迎來分享你的心情，我們一起聊聊！也歡迎到我的ig或部落格參觀追蹤🥰