聽過一個很棒的比喻：我們的心靈像是一個電子郵件信箱，每一個「#情緒記憶」像是一封封信。

只是可惜，這些信沒辦法完全刪除，頂多被我們放置在垃圾信件區。

​而成長過程中，我們會收到很多的信件，童年家庭經歷、學校學習的過程，以及每一天累積的大小情緒，都會存在這個心靈的信箱裡。

​有些信件是開心的、是幸福的，而也有難過、遺憾、生氣的信件，當然，也會有嚴重創傷的信件。

​有些人可能過於忙碌，很少去打開這些信，但總會在某些時刻，信箱的容量滿了，部分沒被打開的信件就被打開了，這時候你可能會哭泣、會暴怒、會消沉，無論如何，這都是正常的情緒宣洩反應。

​如果我們更有餘裕，我們會主動去清理信箱，安排時間與自己說說話，三五好友聊天分享心情，​或是我們加入一些聚會、團體，幫助自己自我覺察，慢慢打開信，仔細地讀、溫和地看，讓心靈更健康。

​而我想不少人都有存著一些創傷的信件，有可能我們沒發現，被放在垃圾信件區，或是一直都存在，只是我們不敢去打開，​直到某一天，你必須要去面對那封信時，我想對你說：「所有信件都是從外面寄來的！這些創傷不是你的錯，你本不該承受這一切，」​你可能很想直接刪除這一切，但你又沒辦法，你很痛苦，你需要有人溫和的陪著你，慢慢地讀這個創傷的信件，在一旁理解你，不強迫你，​直到你漸漸理解，這一切不是你的問題，就算有這封信，你還是值得被愛的人。

​-​但心靈課程中，卻把這一切都顛倒過來，把創傷說成是我們的錯，​要我們一個去面對、去接受，甚至一群人用更強烈的方式，讓我們再次接受更多情緒信件，最後心靈信箱壞掉了，再也不能夠接收更多情緒。

​許多人上完這堂課，變了一個人，不是因為創傷信件刪除了，更不是因為心靈變健康了，​而是那個存放情緒信件的信箱，早已面目全非，支離破碎，​你再也不是你，不只情緒感知壞了，甚至再也無法感受到「愛」！​因為愛也是情緒，我們的心靈信箱需要愛，不是恨、不是孤單，不是這些暴力的課程！​-​希望更多人遠離這樣的課程，謝謝錫蘭的影片，大家可以花時間去看！你的心靈需要正確的方式陪伴它！​你看完有什麼心得？身旁有人去過或深陷其中嗎？歡迎分享你的想法～​文逸帆老師